اگر آپ کی گردن ٹھنڈی ہو اور آپ کی گریوا ریڑھ کی ہڈی میں تکلیف ہو تو کیا کریں

اگر میری گردن سردی کی وجہ سے تکلیف پہنچاتی ہے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ 10 دن کے نیٹ ورک ہاٹ اسپاٹ تجزیہ اور حل

موسم حال ہی میں سردی کا شکار ہوچکا ہے ، اور "سردی کی گردن کی وجہ سے گردن میں درد" کے بارے میں گفتگو بڑھ گئی ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ متعلقہ علامات ، وجوہات اور مقابلہ کرنے کے طریقوں کو حل کیا جاسکے ، اور حوالہ کے لئے ساختی ڈیٹا کو منسلک کیا گیا ہے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں گرم عنوانات کا تجزیہ

2. سردی کی گردن کی وجہ سے گریوا درد کی عام وجوہات

1.سرد محرک: سردی کی وجہ سے گردن کے پٹھوں کی نالیوں اور خون کی خراب گردش ہوتی ہے۔

2.ایک طویل وقت کے لئے نیچے جھک رہا ہے: خراب کرنسی کے ساتھ مل کر سردی گریوا ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کو بڑھا دے گی۔

3.کمزور آئین: روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ ناکافی کیوئ اور خون والے لوگ سرد برائی کے لئے زیادہ حساس ہیں۔

3. 5 قدم فوری امدادی منصوبہ

1.گرم کمپریس: دن میں 15 منٹ ، 2-3 بار گردن پر تقریبا 40 40 at پر گرم تولیہ لگائیں۔

2.ایکوپریشر: فینگچی پوائنٹ (گردن کے پچھلے حصے پر ہیئر لائن کے دونوں اطراف کے افسردگی) دبانے پر توجہ دیں۔

3.ادرک براؤن شوگر کا پانی: سردی سے جسم کو گرم کریں ، سردی کے ابتدائی مرحلے کے لئے موزوں ہے۔

4.گردن کی کھینچ: آہستہ آہستہ "چاول کے کردار کی ورزش" کریں (اپنی ٹھوڑی کے ساتھ چاول کا لفظ لکھیں)۔

5.اسکارف پہنیں: دوبارہ سردی سے بچنے کے لئے اون جیسے گرم مواد کا انتخاب کریں۔

4. طویل مدتی احتیاطی اقدامات

1.گردن کی مشقوں کو مضبوط بنانا: تجویز کردہ کھیل جیسے تیراکی اور یوگا۔

2.تکیا کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں: جب آپ کی پیٹھ پر پڑا ہے تو ، تکیہ ایک مٹھی کی اونچائی کا ہونا چاہئے ، اور جب آپ کی طرف پڑا ہے تو ، اسے کندھے کی چوڑائی کے علاوہ ہونا چاہئے۔

3.غذا کنڈیشنگ: کیلشیم اور وٹامن ڈی (جیسے دودھ ، مچھلی) پر مشتمل زیادہ سے زیادہ کھانے کھائیں۔

5. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر مندرجہ ذیل حالات پائے جاتے ہیں تو ، فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:
• درد جو بغیر کسی امداد کے 3 دن سے زیادہ برقرار رہتا ہے
upper اوپری اعضاء میں درد پھیلانے کے ساتھ
• علامات جیسے متلی اور دھندلا ہوا وژن ہوتا ہے

مذکورہ بالا طریقوں کے ذریعے ، سردی کی وجہ سے زیادہ تر گریوا ریڑھ کی ہڈی کی تکلیف کو مؤثر طریقے سے فارغ کیا جاسکتا ہے۔ سردیوں میں ، آپ کو خاص طور پر اپنی گردن کو گرم رکھنے پر توجہ دینی چاہئے اور ایک طویل وقت کے لئے اسی پوزیشن میں رہنے سے گریز کرنا چاہئے!