قبض کے لئے کون سے کھانے کی اشیاء ممنوع ہیں؟

قبض کے ل What کیا کھانے کی اشیاء ممنوع ہیں: 10 غذائی بلیک لسٹس سے محتاط رہیں

جدید لوگوں میں قبض ایک عام ہاضمہ مسئلہ ہے ، اور غلط غذا ایک بنیادی وجہ ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے اپنی آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کے ل sy سائنسی متبادل تجاویز کے ساتھ ، قبض کو بڑھاوا دینے والے کھانے کی اشیاء کی مندرجہ ذیل فہرست مرتب کی ہے۔

1. 10 قسم کے کھانے کی فہرست جو قبض کو بڑھاتی ہے

2. اضافی حالیہ مقبول تحقیق

1.پلانٹ پر مبنی غذا کے رجحانات:امریکن کالج آف معدے کے تازہ ترین اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ غذائی ریشہ میں اضافہ (25-30 گرام فی دن) آنتوں کی نقل و حرکت کی فریکوئنسی میں 40 ٪ اضافہ کرسکتا ہے۔

2.خمیر شدہ کھانے کا جنون:کوریائی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کیمچی میں لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا آنتوں کے ٹرانزٹ وقت کو مختصر کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کو ضرورت سے زیادہ کمچی کے نمک کے اعلی مواد سے محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

3.پانی کی انٹیک غلط فہمیاں:ڈوائن #کن اسٹپیشن چیلنج ٹاپک میں ، شرکاء میں سے 78 ٪ نے پانی کی مقدار (وزن کے جی × 30 ملی لٹر) کو پورا نہیں کیا ، اور صبح کے وقت خالی پیٹ پر گرم پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. 3 دن کی غذا کا منصوبہ قبض کو بہتر بنانے کے لئے

4. احتیاطی تدابیر

1. فائبر میں اچانک اضافہ پیٹ کے پھولنے کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ ہر ہفتے فائبر کی مقدار میں 5 جی تک بڑھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. اگر قبض 2 ہفتوں سے زیادہ رہتا ہے یا اس کے ساتھ خون بہنے یا وزن میں کمی ہوتی ہے تو ، آپ کو نامیاتی بیماریوں کی جانچ پڑتال کے ل immediately فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

3. حالیہ گرم ، شہوت انگیز تلاش کا عنوان #ایکسیسرائز کا علاج قبض سے پتہ چلتا ہے کہ دن میں 30 منٹ تک تیز چلنے سے بڑی آنت کی پیرسٹالس کی کارکردگی کو 28 ٪ تک بہتر بنایا جاسکتا ہے۔

غذا کے ڈھانچے کو ایڈجسٹ کرکے ، ممنوع کھانے سے پرہیز کرتے ہوئے ، اور اعتدال پسند ورزش اور مناسب سیالوں کے ساتھ مل کر ، زیادہ تر فعال قبض کو 1-2 ہفتوں کے اندر نمایاں طور پر بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ اس مضمون میں ٹیبل کو بچانے اور کسی بھی وقت کھانے کی عادات کو چیک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔