اپنے آپ کو زیادہ پر اعتماد بنانے کا طریقہ

اپنے آپ کو زیادہ پر اعتماد بنانے کا طریقہ

اعتماد ذاتی ترقی اور کامیابی کے کلیدی عوامل میں سے ایک ہے۔ حالیہ برسوں میں ، خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے طریقہ کار کے عنوان سے سوشل میڈیا اور نفسیات کے شعبوں میں گرما گرم بحث و مباحثہ جاری ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا ، جس سے آپ کو اعتماد کو بہتر بنانے کے ل practical عملی طریقے مہیا کرنے کے لئے ساختہ اعداد و شمار سے شروع ہوکر شروع ہوگا۔

1. گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر خود اعتمادی سے متعلق مقبول عنوانات

2. خود اعتماد کو بہتر بنانے کے عملی طریقے

1.نامکمل قبول کریں: "ظاہری اضطراب" کے حالیہ گرم موضوع سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے لوگ کمال کے حصول کی وجہ سے کم خود اعتمادی میں مبتلا ہیں۔ ماہر نفسیات تجویز کرتے ہیں کہ روزانہ "چھوٹے کارنامے" ریکارڈ کرکے خود کی شناخت کا احساس پیدا کریں۔

2.مثبت زبان پر عمل کریں: سوشل پلیٹ فارمز پر مقبول "21 دن کا مثبت مشورہ چیلنج" سے پتہ چلتا ہے کہ ہر دن اپنے آپ سے "میں کر سکتا ہوں" کہنے سے آپ کے اعتماد کی سطح میں نمایاں طور پر بہتری آسکتی ہے۔ مثال کے طور پر:

3.جسمانی زبان کی تربیت: مقبول ٹی ای ڈی ٹاک ویڈیو "کرنسی اس بات کا تعین کرتی ہے کہ آپ کون ہیں" اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ توسیع شدہ کرنسی (جیسے کولہوں پر ہاتھ) ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ کرسکتی ہے ، اور 2 منٹ کی مشق آپ کی نفسیاتی برتری کے احساس کو بڑھا سکتی ہے۔

4.مہارت میں بہتری کا طریقہ: ژہو کے انتہائی تعریف شدہ جواب نے اس بات پر زور دیا کہ کسی خاص میدان میں 25 ٪ کی سطح تک پہنچنے سے خود اعتماد میں بہت اضافہ ہوگا۔ مندرجہ ذیل سیکھنے کے راستوں کی سفارش کی جاتی ہے:

3. طویل مدتی اعتماد سازی کی حکمت عملی

1.کامیابی کا پروفائل بنائیں: ویبو سپر ٹاک # اعتماد-ترقی کا منصوبہ # ہر ہفتے کامیابی کی 3 چھوٹی چھوٹی کہانیاں ریکارڈ کرنے کا مشورہ دیتا ہے ، اور آپ کے خود اعتمادی کے اسکور میں تین ماہ کے بعد اوسطا 42 فیصد اضافہ ہوگا۔

2.سماجی دائرے کی اصلاح: نفسیاتی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب مثبت لوگوں کے ساتھ رابطے میں ہوں گے تو ، کسی فرد کے خود اعتمادی کے بارے میں خیال قدرتی طور پر بڑھ جائے گا۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ باقاعدگی سے دلچسپی کی کمیونٹی کی سرگرمیوں میں حصہ لیں۔

3.صحت کا انتظام: حالیہ فٹنس ٹاپک ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدہ ورزش کرنے والوں میں بیہودہ لوگوں کے مقابلے میں 58 ٪ زیادہ خود تشخیص ہوتا ہے۔ ہفتے میں تین بار ایروبک ورزش کے 30 منٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

خلاصہ: اعتماد ایک نفسیاتی عضلہ ہے جسے تربیت دی جاسکتی ہے۔ زبان کے نمونوں ، جسمانی تربیت سے لے کر مہارت میں بہتری تک ، ہم پورے انٹرنیٹ سے موجودہ مقبول نفسیاتی طریقوں اور عملی معاملات کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم منظم طریقے سے خود اعتمادی کا نظام تیار کرتے ہیں۔ یاد رکھیں:حقیقی اعتماد شک کی عدم موجودگی نہیں ہے ، بلکہ شک کے باوجود آگے بڑھنے کی صلاحیت ہے۔.