اگر میری استثنیٰ کم ہے تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

اگر میری استثنیٰ کم ہے تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

حال ہی میں ، جیسے جیسے سیزن میں تبدیلی آتی ہے اور فلو کا موسم قریب آرہا ہے ، "کم استثنیٰ کا علاج کیسے کریں" سوشل میڈیا اور صحت کے فورمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ اس مضمون میں آپ کو اپنی استثنیٰ کو بہتر بنانے میں مدد کے ل cy سائنسی اور موثر غذائی تجاویز مرتب کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. کم استثنیٰ کے عام اظہار

طبی ماہرین کے مابین ہونے والی گفتگو کے مطابق ، مندرجہ ذیل علامات اکثر کثرت سے پائے جاتے ہیں۔

2. بنیادی غذائی اجزاء جو استثنیٰ کو بڑھاتے ہیں

غذائیت پسند اہم غذائی اجزاء کے مندرجہ ذیل امتزاج کی سفارش کرتے ہیں:

3. مقبول ہدایت کی درجہ بندی (آخری 10 دن)

فوڈ بلاگرز کے ذریعہ مشترکہ اعداد و شمار کی بنیاد پر مرتب کردہ مدافعتی بوسہ سازی کی ترکیبیں:

4. غذا کی غلط فہمیوں سے جن سے محتاط رہنے کی ضرورت ہے

طبی اداروں کے ذریعہ تردید کردہ اعداد و شمار کے مطابق:

5. ماہرین کی طرف سے خصوصی تجاویز

1.ناشتہ سنہری مجموعہ: یونانی دہی + بلیو بیری + فلاسیسیڈ ، پروبائیوٹکس ، اینٹی آکسیڈینٹ اور اومیگا 3 فراہم کرتا ہے

2.کھانا پکانے کے نکات: غذائی اجزاء کو برقرار رکھنے اور طویل مدتی اعلی درجہ حرارت والے اسٹونگ سے بچنے کے ل low کم درجہ حرارت اور فوری کڑاہی

3.کھانے کی تعدد: چھوٹے اور بار بار کھانا (دن میں 5-6 بار) مدافعتی نظام کے لئے زیادہ کھانے سے بہتر ہوتا ہے

6. موسمی ایڈجسٹمنٹ کا منصوبہ

موسمیاتی اعداد و شمار کی پیشن گوئی کے مطابق ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ اگلے دو ہفتوں میں ٹھنڈک والے علاقوں میں اضافہ ہوگا۔

سائنسی غذا کے ذریعہ ، مناسب ورزش اور مناسب نیند کے ساتھ مل کر ، کم استثنیٰ کی حالت کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ جسمانی حالت میں ہونے والی تبدیلیوں پر دھیان دیں اور جب ضروری ہو تو ذاتی نوعیت کے کنڈیشنگ کے لئے کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کریں۔